Où faire ses courses à Asunción, au Paraguay

Guide de survie au supermarché pour les étrangers

Dans cet article, je vais vous indiquer les supermarchés où vous pouvez vous rendre pour faire le plein de provisions si vous êtes à Asunción. Le Paraguay est un pays où règne la liberté, et j’adore la liberté. Mais comme on dit, la liberté s'accompagne de responsabilités. Et dans ce cas précis, la responsabilité consiste à bien lire les étiquettes. Vous pouvez trouver ici des produits très sains pour RIEN, zéro, mais vous pouvez aussi tomber sur beaucoup de cochonneries. Alors lisez bien les étiquettes et choisissez les produits qui vous conviennent.

J’aimerais beaucoup vous dire que nous sommes comme des plantes qui ne vivent que de soleil, d’eau et de photosynthèse, et bien que les bains de soleil soient importants, j’ai bien peur que ce ne soit pas le cas. 😅

Et si vous venez de l’étranger… SPOILER : tout est bon marché ! La liberté économique va de pair avec des prix bas. Bienvenue dans cette partie du monde, où la nourriture est si importante que même en cas de dispute familiale, il suffit que quelqu’un dise « Allons manger ! » pour que tout le monde s’assoie sans se disputer. Car aucune dispute ne vaut plus qu’un bon repas fait maison.

Alors, c’est parti !

🛒 SuperSeis

C’est l’un des supermarchés les plus connus d’Asunción, avec de nombreuses succursales dans toute la ville (Recoleta, Villa Morra, Ycuá Satí, Mburucuyá, etc.). Certains magasins sont plus grands que d’autres, mais ils proposent tous l’essentiel. Remarque : ils ne sont pas tous ouverts 24 h/24 et 7 j/7, donc si une envie vous prend à minuit, vous devrez patienter. Mais ne rompez pas votre régime !

Un plus : si vous n’avez pas envie de cuisiner, pas de souci, vous trouverez des plats prêts à emporter. Des déjeuners complets aux desserts. Il suffit littéralement de choisir, et ils se chargeront même de vous les réchauffer.

Il y a également un mini-rayon dédié aux articles ménagers et à quelques vêtements (quand je dis « mini », je veux dire « une allée »). Et comme s’il s’agissait d’une perle rare de trouver des aliments sans additifs et sans produits qui ne sont pas vraiment de la nourriture, il y a bien sûr un rayon « santé », que vous repérerez facilement car il est clairement signalé en vert partout.

🧰 Hypermarché Luisito

Luisito, c’est un mélange entre un supermarché et un bazar. On y va pour acheter de la viande et on en ressort avec des chaussettes, du shampoing, une lampe de poche et Dieu sait quoi d’autre. On y trouve de tout : de la quincaillerie, des vêtements, des articles ménagers, des produits pour animaux… et de la nourriture, bien sûr. C’est aussi l’un de ces endroits où l’on achète quelque chose dont on ne soupçonnait même pas avoir besoin… ou où l’on trouve la réplique parfaite d’un produit plus cher. Il n’est pas ouvert 24 h/24, 7 j/7 : il ferme à 21 h. Il y en a deux à Asunción : l’un près de l’Hippodrome et l’autre à San Vicente. Il y a toujours des promotions, ça vaut donc le coup de s’y arrêter, ne serait-ce que pour flâner.

Le rayon boucherie est de bonne qualité — aussi bon que celui d’une boucherie de quartier — et on y trouve de tout, du poulet à un beau steak de rumsteck. Quant aux vêtements, la plupart sont confectionnés dans des matières telles que le polyester, le nylon ou la viscose, mais curieusement, les sous-vêtements sont généralement composés à 95 % de coton. Si vous venez avec des vêtements qui ne résistent pas à la chaleur paraguayenne, vous trouverez ici des articles corrects, jolis et bon marché. Et si votre budget est serré, c’est l’endroit qu’il vous faut. Mêmes produits, marques différentes, et certains coûtent deux fois moins cher. Exemple : la fécule de maïs Maizena à 6 000 PYG et une autre marque à 3 000 PYG.

🏪 Biggie

C’est probablement la première chose que vous verrez en arrivant à Asunción. On en trouve un à presque chaque coin de rue, en version grande, moyenne ou express… et ils sont tous ouverts 24 h/24, 7 j/7. Si vous êtes pressé de trouver de quoi préparer un dîner romantique et que la soirée prend une tournure plus intéressante que prévu, pas de panique : il y a presque toujours un Biggie Farma à proximité.

Il n’a pas de boucherie (du moins ceux que j’ai visités), et il est plus petit que SuperSeis ou Luisito, mais on y trouve tout l’essentiel. Conseil de pro : les brownies maison sont incroyables, les ingrédients méritent un 10/10. Si vous entrez dans un Biggie et que vous ne les goûtez pas…… vous passez à côté de quelque chose.

Maintenant, même si l’endroit peut paraître « modeste », attention : Biggie est considéré comme l’un des supermarchés les plus chers d’Asunción. Bien sûr, si vous gagnez des euros ou des dollars, cela reste très abordable, mais sur place, on le ressent dans le portefeuille. Malgré tout, grâce à sa commodité et à ses horaires d’ouverture, il sauve plus d’une personne.

🛍️ Real Villa Morra

Il est situé près du centre commercial Villa Morra — ou plutôt du centre commercial Mariscal — et, à ma connaissance, c’est le seul à Asunción (même si je ne peux pas affirmer qu’il n’y en a pas d’autres). Ce que je peux vous assurer, c’est qu’il n’est pas ouvert 24 h/24 et 7 j/7 et qu’il ferme à 22 h.

C’est un grand supermarché, avec des caddies visibles de l’extérieur et suffisamment d’espace pour faire ses courses sans se heurter aux autres clients. Si vous avez un sac à dos ou un sac, vous devez le laisser dans les casiers. On y trouve de tout, d’un mini-bazar (idéal pour acheter ces petites choses que l’on oublie toujours) à un petit espace restauration pour manger un morceau sur le pouce. L’offre n’est pas aussi variée que chez SuperSeis, mais ça fait l’affaire.

Envie d’une friteuse à air chaud ? Ils en vendent aussi. Pour environ 550 000 PYG (~61 EUR), vous pouvez en ramener une chez vous. Les rayons traiteur, boucherie et boulangerie sont bien approvisionnés. Vous pouvez acheter du pain « en vrac », et le rayon vins et spiritueux est si bien agencé qu’un simple coup d’œil y est un plaisir. C’est ma préférée, pour être honnête.

À noter : à l’extérieur, il y a presque toujours des vendeurs de fruits — fraises, bananes, raisins, oranges — à des prix plus intéressants qu’à l’intérieur du supermarché. En général, le supermarché propose une bonne variété de produits, de nombreuses promotions, et les prix sont tout à fait raisonnables.

🍷 Casa Rica

C’est l’un des supermarchés les plus chics d’Asunción. Pour vous donner une idée, quelqu’un sur X (Twitter) a dit : « Quand un Argentin entre chez Casa Rica pour la première fois, a-t-il l’impression d’être un Nord-Coréen arrivant à Séoul ? » Bref… c’est Internet. Mais oui, l’endroit est impressionnant.

Tout est bien organisé, propre, spacieux, avec des allées agréables. Et le meilleur dans tout ça ? Il dispose de son propre café au deuxième étage. Vous pouvez y prendre un café (pas mon préféré, pour être honnête) ou manger quelque chose de plus élaboré, comme un médaillon de chorizo.

Il se trouve dans le quartier de Laureles, à l’angle des rues España et Molas López. Si vous êtes à Recoleta, le plus proche est à environ 10 minutes en voiture ou 27 minutes à pied (celui de Laureles). Il y a un parking, donc si vous venez en voiture, c’est parfait.

Casa Rica est fait pour vous si :

1. Vous privilégiez la qualité au prix
2. Vous avez une voiture ou cela ne vous dérange pas de commander un Uber
3. Vous habitez à proximité
4. Ou si vous avez simplement envie de vous faire plaisir Ce n’est pas le moins cher, mais pour un moment gastronomique, cela vaut vraiment le coup.

Le comparatif

🍋 Bonus : les fruits (et moins chers !)

Si vous venez d’un pays où une mangue coûte 4 ou 5 euros, vous allez pleurer de joie ici. Je vous recommande d’acheter vos fruits au Mercado 4 (j’en ai parlé dans un autre article — cliquez ici), où vous trouverez plus de choix et des prix plus bas. Vous pouvez également les acheter chez les marchands ambulants ; elles sont généralement plus fraîches et bien moins chères qu’au supermarché.

📌 À retenir

Tous les prix mentionnés datent de juillet 2025. Et comme partout ailleurs, un même produit peut être proposé sous différentes marques à des prix différents. C’est donc à vous de décider si vous prenez le premier produit qui vous tombe sous les yeux ou si vous prenez le temps de vérifier ce que vous achetez. De plus, les prix peuvent varier légèrement en fonction des promotions proposées par chaque supermarché.

🧾 En résumé…

FAIRE SES COURSES À ASUNCIÓN n’est ni difficile ni cher (à moins que vous ne le vouliez ainsi).

Il y en a pour tous les goûts et tous les budgets : de l’élégant Casa Rica au Biggie du coin qui vous sauve à 3 heures du matin avec du lait sans lactose et des brownies magiques (et non, ce n’est pas à cause de notre amie Juana 😅).

Et même si j’ai peut-être oublié d’autres supermarchés qui valent également le détour, ne vous inquiétez pas, je les ajouterai dans de prochains articles. Pour l’instant, j’espère que ce guide vous donnera une bonne première idée pour vous repérer, faire des économies et bien manger. Avec le temps, vous trouverez à coup sûr vos magasins préférés, vos marques de confiance, et même l’épicier qui vous salue par votre prénom.

Si cet article vous a été utile, enregistrez-le ou partagez-le avec quelqu’un qui vient d’emménager ici et qui ne sait même pas encore où se trouve le rayon des pâtes. Parce que nous sommes là pour bien manger… et pour partager l’info 😉🍽️